co zjesc

Jak weźmiesz 1 raz to wyp*****la w kosmos, nie wiesz co sie dzieje i mozesz zrobić 2 treningi jeden po drugim. Podnosisz o wiele większe ciężary, ale za to po treningu zjazd jest masakryczny, polecam szybko po treningu zjesc pelnowartosciowy posilek zeby nie zasnąć :D

j/w zalezy od bilansu ale mysle ze na noc nie ma co sie obrzerac i ja przy wadze 85kg wcianm 100 g i mysle ze wystarcza wole wczesniej zjesc wiecej

Białko w odpowiedniej ilości, zdecydowanie jest podstawą w przypadku kształtowania sylwetki. Odgrywa ono również istotną rolę w zasadzie w każdej dyscyplinie sporu, bez względu na cel. Z tego też względu warto zwrócić uwagę nie tylko na ilości jego w naszej diecie, ale również jakości spożywanych źródeł i to kiedy je dostarczymy. Warto patrzeć na [...]

Sorry za mały offtop, ale ostatnio przez przypadek babka dała mi jęczmienne (nie zauważyłem) i jak sobie je zrobiłem ,to już pachniało gównem, jak zacząłem jeść to uznałem ,że są zepsute i wysypałem do kosza Dopiero druga paczka mnie oświeciła co to ja za syf kupiłem Respekt dla ludzi ,którzy to potrafią zjeść. pozdro

Jeżeli nie masz funduszy najlepiej kup najprostszy koncentrat białka serwatkowego, zaś podaruj sobie izolaty, hydrolizaty czy białko z jaja – te ostatnie odżywki są dużo droższe. Jeżeli piszesz, że białko ma starczyć na co najmniej miesiąc – zapewne nie masz pieniędzy nawet na elementarną dietę, a kupujesz odżywki białkowe. Bez dostarczania [...]

Cześć! Problem, który opisałaś może mieć wiele przyczyn. Niejednokrotnie główną przyczyną takiego zachowania jest stres. A sytuacja jaką opisałaś często nazywana jest "zajadaniem stresu". Rekompensujesz sobie stresujące życie "przyjemnością" jedzenia, a niestety połączenie cukrów prostych i przetworzonych tłuszczów nasyconych jest silnie [...]

A dlaczego smażenie nie jest dobre?Mimo że bez oleju, panierek. Właśnie jak tak robię mięso nie jest suche, co da się zjeść, bo od takiego soczyście suchego to po prostu nie mogę na kurczaka patrzeć

1. Jaki posiłek zjadać przed snem 2. Tłuszcz w ostatnim posiłku 3. Orzechy jako źródło tłuszczu 4. Zalety orzechów Przed snem możemy zjeść posiłek zbilansowany, czyli taki który zawiera węglowodany, białko i tłuszcz. W zależności od znajomości swojego organizmu i celu sylwetkowego możemy wprowadzać modyfikację i tak np. zwiększając ilość [...]

Tak abstrahuując, przy założeniach 500-600g ( a nawet więcej) węglowodanów w diecie, u sportowców jak i u osób o dużej aktywności fizycznej zazwyczaj wprowadza się węglowodany pochodzące z rafinowanych źródeł jak właśnie biały ryż, chleb pszenny, a czasem nawet coś słodkiego. Dlaczego? otóż są lekkostrawne, powodują większy wzrost glikemii [...]

no gość bo swoje dziwne tezy, dlatego próbuje je porównać z tym co wyczytałem na forum ;) "Jednym z najpoważniejszych błędów człowieka jest pogląd, że maksymalnie urozmaicone pod względem doboru produktów pożywienie może utrzymywać organizm we właściwym stanie. Teoretycznie urozmaicone, bogate w białko zwierzęce i węglowodany pożywienie [...]

[...] skladajacego sie tylko z bialka i fatu przed treningiem przy zastosownaiu johy, 2h po posilku koncentracja gluko we krwi nie bedzie miala juz wplywu na to, jak zadziala joha, co innego wyrzut insy, a co innego stan, gdzie ta energia krazy juz w zylach w postaci wlasnie cukru;-) mozesz smialo zjesc posilek jak do tej pory, pilnuj tylko timingu

Temat stary, ale chciałabym go odświeżyć. Mój problem taki, że rano nie potrafię nic przełknąć wogóle nie czuję głodu, nawet obiad często pcham do siebie na siłę. Wstaję ok 11, jem minimalnie obiad o 13, potem kolacja o 18 i to wszystko. Od wczoraj zaczęłam też coś zjadać o 15. Jem w dzień bardzo mało, ale potem już po tej kolacji jestem strasznie [...]

A no to ok, to o 11 myślę, że uda mi się choć jogurta wcisnąć w siebie :) A jest coś co można na wieczór zjeść? Myślałam, że może jakieś owoce/warzywa?

[...] Twoj staz jest duzo wiekszy wiec fajnie byloby gdybys mi pomogl bede wdzieczny. a widzisz tu juz co innego napisałes... odzywkami uzupelniamy braki w diecie , jezeli ciezko jest nam zjesc wiecej, lub nieraz nie mamy czasu, to taki kurczak w proszku w duzym uproszczeniu oczywiscie.. a rezultaty i tak beda uzaleznione od diety i treningu glownie

acha ok to powieccie o jakiej poze mam je spozyc bo w dni treningowe robie tak- 9 00 bakaron białkowy w 100g 78g białka 11 00 posilek przed treningowy i okolo 14 to samo co przed treningiem i nie mam jak zabardzo gdzie zjesc tych platkow bo slyszalem tez ze najlepiej je samego rana zjeci z gory thx za odp

JAY ma rację, powinno się uzupełnić glikogen Gojo ja jem co 2,5 h i wypijam ok.3-4 litrów dziennie wody Jeśli chodzi o odżywianie to właśnie natychmiast po treningu powinno spożyć się aminokwasy i ok. 10 minut później zjeść obiad mięśnie lepij reagują na trening gdy odrazu po siłowni dostarczysz im budulca do odbudowywania się Pozdrawiam

GreenGrass: Generalnie to po treningu powinieneś zjeść dużo węgli złożonych i białka (np. brązowy ryż z piersią kurczaka). Lub komponujesz sobie jakieś sam: Przykładowe źródła białka: pierś kurczaka, indyka tuńczyk białka jajek chudy twaróg chude sery Przykłady wglowodanów złożonych: ciemny ryż kasza ziemniaki ciemne pieczywo Aha - no i jeszcze po [...]

[...] ale mozna skrocic ja staram sie zawsze conajmniej godzinke przerwy miec po jedzeniu, z tym ze zazwyczaj albo jem malo (tzn. jesli trening jest po poludniu to nie mam jak zjesc jakiegos duzego zarcia) a jak rano to po sniadaniu, a sniadanie sie szybciej wchlania bo jest pierwszym posilkiem <---- nie traktujcie tej wypowiedzi powaznie P.S. [...]

Posiłek przed treningiem to bardzo ważna sprawa. Od tego kiedy, co i ile zjemy może zależeć rozkład naszych sił, koncentracja, ale również samopoczucie. Nie ma uniwersalnej metody, ponieważ każdy z nas reaguje inaczej. Na pewno jednak posiłek przedtreningowy nie może być zbyt obfity i ciężki ani zbyt mały lub zjedzony na długi czas przed [...]

/SFD/2021/3/11/15a79d3cbe0f492cafde4f4db47e935b.jpg Dieta podobnie jak trening siłowy to fundamenty, na których musimy oprzeć nasze kształtowanie sylwetki. I tutaj mamy prosty związek przyczynowo skutkowy im bardziej przyłożymy się do samego treningu i diety tym lepsze efekty będziemy uzyskiwać. Są jednak przypadki, z którymi wielokrotnie się [...]